magnez i b 6

DZIEŃ 4 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. MISKA - 1500 kcal BTW 120/91/50 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, melisa, mięta. Warzywa: nie pamiętam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a8931f2f2cc4f51bf0ae79b37269984.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-06 16:53:02 Wiem, że się troszkę opyerdalam w tym tygodniu. W [...]

16.10.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img826.imageshack.us/img826/2788/en9x.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Marsz na bieżni 10 minut (na więcej niż marsz nie ma na razie szans) 1.Przysiad sumo 3x10 delikatnie z ciężarem, o ile zwykłego przysiadu robić nie mogę, ten z niewielkim obciążeniem [...]

[...] banan i tak do 14. W ogóle mało wyszło. Fakt że stres mnie zeżarł, za dużo w tym tygodniu było do zrobienia. Trening pomógł na głowę:-)) ostatnie dni: +kawa, mięta, herbata, magnez, Vital Pack, omega, wino 1 lampka ------------------------ POMIARY: Tak: fałdy pierwszy raz mierzone fałdomierzem, wyniki porównywalne z ostatnim pomiarem cyrklem;-) [...]

[...] MISKA: BWT 132/194/52 1741kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-06 +omega, kawax2, magnez, mięta, czili, imbir ------------- 7.03 TRENING: Aero 10min trucht + rozgrzewka 10 okrążeń wokół stadionu = 3,4km 20:49 (10:09) 20:43 (po 5ciu 10:35) #-P#-P#-P [...]

[...] oliwek, warzywa zielone. 7. Ryba, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 1800kc / BTW: 132.5g / 60g / 182.5g + warzywa: brokuły, ogórek, sałata, cebula, pietruszka. + opti-women, magnez, wapń, + herbata zielona, woda. ************************************************** *Trening 1. Wiosłowanie 5x 5 (120sec): - 1 seria rozgrzewkowa: 20kg x5, - serie [...]

[...] że coś podlało, nie wiem skąd to wynikło. Węgle ciągną wodę ? Bo dziś trochę więcej tego węgla poszło. Z supli w tej chwili jedynie: - 30g whey po treningu - 30mg cynk + magnez + b6 No ogólnie to jestem zadowolony. Dzisiejsze pompki na poręczach pokazały, że jednak drzemie we mnie jakaś moc %-) pzdr ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

[...] się przejaśniać i nawet zrobiło się cieplej. trening dosyć późno zrobiony, ale satysfakcja jest tym większa, że nie dałam się lenistwu :-D Micha + suple (omega3, b complex i magnez) znów mam sny :-) tym razem o smokach, bo wieczorami czytam Eragona Christophera Paolini :-) Ja to się mam {{:-( /SFD/2017/4/28/6e9f36e323894ce9bab7121ab6591af1.jpg

Tydzień 2, dzień 6 DT Miska - wg założeń+ - fasolka szparagowa zielona, ogórek zielony - kawa, woda 1,5l, herbata czarna , mięta - tran, magnez Trening 3, rozgrzewka, 3x12-15 1a. pompki 3xmax - 5/5/5 1b. invert row 3 x 5 - pompki w oparciu o krzesło, nogi szeroko 2a. przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc - 2x 4,5kg, 5kg 2b. shoulder bok 3x6 [...]

30kg???? :)) Tydzień 5 , dzień 7 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - ogórek zielony, szczypior, koper - 2x kawa, mięta, herbata czarna, woda 1l - magnez Aktywność - bieg 20 min: - 1,5 min bieg, 30 marsz Dawno nie biegałam i byłam pozytywnie zaskoczona , bo szło całkiem dobrze. O wiele silniejsza się czuję i wytrzymałość wzrosła. Zakwasy po [...]

[...] upału poszło sprawnie . Czuję się opuchnięta . Tydzień 9, dzień 5 DT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - cebula, ogórek małosolny - 2xkawa, herbata czarna, woda ok 3l - magnez Trening C , rozgrzewka 1. przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x 8-10 30 sek : 10kg, 2x11kg - dołożyłam i jest mały zapas 2. podciąganie/opuszczanie z gumą 3x 3 [...]

:-} Tydzień 16, dzień 3,4 i 5 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - obniżone ww+ - ogórki, szczypior, cebula - kawa, herbata czarna , mięta, woda - magnez, wit, biotebal 5 Ten tydzień z treningami off - od poniedziałku nowy sezon hehe W sumie dobrze, że to się tak zbiegło, bo nie wyrabiam czasowo ... Wczoraj trochę się porozciągałam , ćwiczę [...]

};-) Tydzień 3, dzień 15 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - brokuły, brukselka, ogórek - 3xkawa, herbata , mięta, woda - castagnus, magnez Psychicznie ciężki dzień, potrzebowałam totalnego dnt. Tydzień 3, dzień 16 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - 3xkawa, herbata różna, woda, mięta - fasolka szparagowa, ogórek - castagnus, [...]

[...] kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ashwagandha, debutir Micha: Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + 200g marchewka + kakao Wafle ryżowe + WPC + migdały Przedtreningowy: Ryż [...]

[...] D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ashwagandha, debutir Wrzucam suplementację magnezu po [...]

[...] D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ashwagandha, debutir, sylimaryna Wrzucam na testy [...]

[...] witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir, sylimaryna Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, arginina Po treningu: 30g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina B6, kreatyna, NAC, melatonina, ashwagandha, debutir Micha: Omlet z 3 całych [...]

[...] cały wywiadzik %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir, kreatyna, beta-alanina, sylimaryna Po treningu: magnez, sylimaryna Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, debutir, kreatyna, beta-alanina Micha: [...]

[...] C, chrom, NAC, debutir, sylimaryna Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA, 30g CARBO Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, debutir Micha: Przedtreningowy: 100g ryż + kura + [...]

[...] witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, sylimaryna, kreatyna, beta-alanina Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, arginina Po treningu: magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, kreatyna, NAC, melatonina, beta-alanina Micha: Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + [...]

[...] D+K, omega3, witamina C, NAC, sylimaryna Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina Micha: Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + kakao + płatki owsiane [...]